ぽんこの雑記

お酒とポテチとプリンとアイスが大好き! だけど...痩せたい...。という食べものばかりの雑記ブログですが、それ以外のこともちょこちょこと。

【ダイエット】簡単! 楽チン! 1ヶ月で1kg減っていった食生活を紹介

実はいま、体重が順調に減り続けているぽんこです。

9月初旬:体重50.9kg、体脂肪26.6%
  ↓
12月7日:体重47.7kg、体脂肪25.7%

なかなか健康的な減り方でしょう??

3ヶ月間で3.2kg減&0.9%減です☆ 1ヶ月で1kg減のペース。

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▲穴だらけのグラフだけど、右肩下がり♡

ここまで体重が落ちたのは、大学生の頃にしてた無理矢理ダイエット以来で、10年以上ぶりくらい。

太ももでつっかえてたデニムが履けるようになってたり、久しぶりに会うひとに驚かれたりで、にやにやが止まらない毎日です。



運動はほぼ0で、食生活変更だけのダイエット。

ルールというのは特にないけど、

1週間のうちの出勤する5日間は何となく決まったメニューを食べて、お米やパン、麺類はほぼなし。

お休みの2日間は自由! とにかく自由! ってな感じで過ごしてました。

【出勤の日】
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朝(10:00):プリン or ヨーグルト、サンドイッチとか
昼(16:30):キャベツの千切り山盛り、たまご、ソーセージ、納豆
夜(22:00):ヨーグルト or 小盛りキャベツ or ポテチ少しとか軽め


【お休みの日】
朝(10:00):プリンかヨーグルト、サンドイッチとか
昼(13:00):外食 or 家ご飯
夜(18:00):外食 or 家ご飯
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とにかく自由。食べたいものを食べる。


何事も長続きしない飽きっぽい性格だけど、仕事の環境も絡んでるからかよい方向に転がって、とんとんと体重が減っていきました。

48.5kgあたりで停滞期がきたけど、入院でその壁も突破したっぽい。


平日の食事量が少なく見えるかもしれないけど、キャベツには焼いたキノコやアボカドを追加したりしてボリュームを出したり、

間食として温かい飲み物を飲んだり、つまみ食いをしたりで、その時々ではちゃんと満足してたので辛さを感じたことはなかったな...。


運動がほぼ0というのを詳しく書くと、在宅勤務が故に通勤もなければジムに通うタイミングもなくて、家の中をうろうろしてたくらいです。

徒歩5分のスーパーにはなるべく徒歩で行ってたけど、運動って言えるレベルじゃない...。


そして、お休みの日は好きなものを好きなだけ食べて、とにかくハッピーに過ごすようにしました。

何かを我慢したり、ふたつで迷ったらカロリーの少なそうなものを...なんてことは一切なし。

満腹で寝入っちゃうのもOK! 夜中のアイスもOK!


その影響は翌日の体重と浮腫みにはっきりと現れるんだけど、

出勤日の食生活でちゃーんと戻るから、気にしない! 増えたな〜くらいの気持ちで受け入れる。


目標は変わらず体重:45kg、体脂肪:22%以下なので、

これからもこの食生活を続けていって、人生初の理想体型を手に入れる予定です。


そのために!!

少しの運動を取り入れて、ダイエット日記を始めようと思いますよ!

ブログ更新がかなりと滞ってたからちょうどいいや!


今年は忘年会太り&正月太りと無縁に過ごすんだ〜〜♡