ぽんこの雑記

お酒とポテチとプリンとアイスが大好き! だけど...痩せたい...。という食べものばかりの雑記ブログですが、それ以外のこともちょこちょこと。

ダイエット開始! よいスタートをきれました!

12月7日(木)の記録

身長:155cm
体重:47.7kg
体脂肪:25.7%
筋肉量:33.5kg
内臓脂肪:2.5レベル
基礎代謝:1057kcal
体内年齢:26歳


【 朝ごはん|9:50 】
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・蜂蜜入りシナモンミルクティー(450ml)


【 昼ごはん|14:20 】
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・雑炊(白米・白菜・えのき・白ねぎ・かぼちゃ・牛こま肉・卵・韓国海苔・ごま)×1.5杯

久しぶりに一眼レフで写真撮ったら気合い入っちゃって、無駄に近影も。

口内が全回復してないから、たくさん噛まなきゃいけない食事はできなくて、雑炊生活4日目に突入です。

まだ食中・食後は顎下が腫れる。

でも雑炊好きだから、特にストレスはなし◎


【 間食|16:00 】
・蜂蜜入りシナモンミルクティー(450ml)


【 夜ごはん|18:30 】
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・雑炊 + パルメザンチーズ
・アボカドのガーリックソルト

お昼の雑炊の洋風アレンジ。パルメザンチーズ、超合います。

昼と夜の雑炊合わせて、ご飯一膳分くらいの白米量。

野菜いっぱい入ってるからお腹がちゃんと膨れていい感じ。


【運動】
・腹筋:30回(ワンダーコア)
・スクワット:20回
・ストレッチ

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旦那さんのお仕事関係の方からいただいたワンダーコアが、邪魔な置物化してきてたので、役に立ってもらう。

...というか、本来の役割か。

わたしに美腹筋をもたらしてくれ〜〜。