ぽんこの雑記

お酒とポテチとプリンとアイスが大好き! だけど...痩せたい...。という食べものばかりの雑記ブログですが、それ以外のこともちょこちょこと。

体重が減って、筋肉も減る。きれいに痩せたい。

12月28日(木)の記録

身長:155cm
体重:46.7kg(-1.0kg)
体脂肪:24.5%(-0.9%)
筋肉量:33.3kg
内臓脂肪:2.0レベル
基礎代謝:1048kcal
体内年齢:24歳

連休中の増加がリセットされました。ここから減らす!


【 朝ごはん|9:50 】
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・ユルム茶+はちみつ
・とろりんきなこぷりん 黒蜜ソース入り
www.poncono.com


【 昼ごはん|17:00 】
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・サラダ
・えのきとしいたけのソテー、目玉焼き、豚肉、ソーセージ
・カレー+チーズ


【 夜ごはん|22:10 】
・ヨーグルト(73kcal/11.4g)


【運動】
・スクワット:20回


今日はお昼ご飯の食べすぎが反省点です...。苦しかったのに残りが微妙な量だったので食べきってしまったんだけど、あれは食べなくてもいいやつだった。明日に残せばよかった...。

なので夜は控えめにヨーグルトオンリーです。


そして、あまりにも筋肉が少ないので、やっぱりちょっとは運動に目を向けなきゃなぁなんて思ったり、目を逸らしたり...。

TANITAの体重計を使ってるんだけど、筋肉33.3kgは少ないらしいです。むむ。

筋肉が増えたら、もうちょっと痩せやすかったりするんだろうか。どうなんだろうなー。

プランクでもするかなー。