ぽんこの雑記

お酒とポテチとプリンとアイスが大好き! だけど...痩せたい...。という食べものばかりの雑記ブログですが、それ以外のこともちょこちょこと。

リバウンドは回避...! 増量からのダイエット再開で、理想体重45kgを目指します☆

1月22日(月)の記録

身長:155cm
体重:46.8kg
体脂肪:24.1%
筋肉量:33.6kg
内臓脂肪:2.0レベル
基礎代謝:1054kcal
体内年齢:23歳

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1月5日には45.7kgだったので、1kg強の増加をしたことになるね...!



ダイエットを意識せずに過ごしても、リバウンドして元通りではなくて、少し戻っただけという状況に小躍りです♪

いままで、2日間りんごジュースだけを飲むダイエット、7日間糖質脂質を一切絶つリセットダイエット、おからクッキーダイエット、豆乳クッキーダイエット、などなどを試してきて、

一瞬は痩せた!! と喜んで、その直後にはリバウンドして、というのを繰り返してきたからね、ダイエットをやめてもそれなりのキープができるって今がうれしい♡(まぁ増加してるけど)


ダイエットを止めてた3週間弱は、ストレスでやや暴食傾向にあって、

寝る直前にポテトチップス1袋と板チョコばりばりしたり、チーズケーキを焼いて毎食後に食べたり、お酒飲んでしっかりご飯食べた後に〆に親子丼食べたりしてました。

その間体重は計ってなかったけど、鏡で顔が膨らんだのはわかったし、デニムの窮屈さで浮腫んでるのも感じて、ダイエット中は決まった時間にきてたお通じも不定期に。加えて目覚めもいまいち。

胃腸に負担をかける食事しかしてなかったから当たり前なんだけど、結果として悪いことしか起こらなかったから、やっぱりストレスでって言い訳をして食べるのはよくないなーと思った。

改めて、食生活を整えます!


【 朝ごはん|9:00 】
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・昨日のピザの残り
www.poncono.com


【 間食|11:40 】
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・しょうが香る甘酒プリン(123kcal)

最近わたしが甘酒を作って飲んでるの見てる旦那さんが、「こんなの出てたよ!」って買ってきてくれた。

これめっちゃ美味しい。もちもちぷるぷるな食感で、しょうがのきいた控えめな甘さも◎


【 昼ごはん|12:00 】
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・鶏胸肉
・えのきソテー
・きんぴらごぼう
・目玉焼き
・チャンジャ
・コリアン餅(よもぎ+小豆)

プリンを食べた後、しっかりとお腹が空いてることに気付いて、すぐに昼ごはんを準備。白い食材ばかりであんまり美味しそうに見えないね...。でもタンパク質を摂取できました。

コリアン餅は、お正月に実家から持って帰ってきたもの。冷凍してたのを解凍して食べてます。

むっちりしてるけど口溶けのいいお餅で、ほんのり甘くて美味しいの♡ 小豆はちょっと塩気があるのもポイントです◎ あと4切れ、味わって食べよう。


【 間食|17:00 】
・蜂蜜入りコーヒー牛乳

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スーパーに行って5日間分の食材を買ってきました。雪すごかった...!


【 夜ごはん|18:00 】
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・キャベツと豚肉の生春巻き
・チャンジャ
・ガーナの板チョコ(ローストミルク)1枚

生理が遅れてるせいで、変な食欲と精神的な不安定さとついてこない気力に、おかしくなりそうでチョコに助けてもらいました。

ダイエットを再開したとは言え、今日は自由な休日なので、まぁいいか!