ぽんこの雑記

お酒とポテチとプリンとアイスが大好き! だけど...痩せたい...。という食べものばかりの雑記ブログですが、それ以外のこともちょこちょこと。

【七号食ダイエット】4日目:できる運動から取り入れてみる。理想はバランスのよいきれいな体型。

2月9日(金)の記録

身長:155cm
体重:45.7kg(-0.2kg)
体脂肪:23.5%(±0.0%)
筋肉量:33.0kg
内臓脂肪:2.0レベル
基礎代謝:1036kcal
体内年齢:22歳

スタート時から-2.1kg/-0.8%

ただでさえ筋肉少ないのに、筋肉量が減っている...。困った。軽い筋トレ始めようかな。


昨日はぐっすり眠れた。よかったー! やっぱりある程度の量を食べた方がいいのかな...? 1食150gを目安にしよっと。今日炊くごはんは、150gと130gで冷凍しよう!


【 朝ごはん|10:30 】
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・発芽玄米150g+ごま塩


【 昼ごはん|16:20 】
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・発芽玄米150g+ごま塩

また玄米ごはんがふつうにおいしい。

今日で4日目か、結構あっという間だな。


【 夜ごはん|21:40 】
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・発芽玄米130g+ごま塩

おかんと電話をしながらおいしく食べました。元気そうでよかった。


【 運動 】
・プランク2分
・足上げ左右20回ずつ
・腕立て伏せ5回

運動もできることから少しずつ。でも5回って...。笑


お風呂上がりに鏡の前に立ったら、自分の姿にちょっとびっくりした。がっかりの方で。

なんで年齢を重ねると、首元から痩せてしまうんだろうね。

それほど痩せてないけどね、でもすんごく大げさに言うと、肋骨におっぱいが付いてるみたいに、首下からお腹上が貧相。これはいやだ。

適した筋トレをしたら、この変な痩せ方は改善されるのかな。

全身のバランスは悪くないんだけどなー。もーう。